다이어트 실천방법이 아닐까 생각이 듭니다.

개인적으로 다이어트라는 것을 하면서 느끼는 것은 아마도 규칙적인 행동이 제일 중요함과 기록이 아닐까 생각이 듭니다. 개인적으로는 수첩에다가 기록하는 습관을 가지려고 하고 있습니다.

1. 간단하게 이야기하면 일기를 쓰면 오늘에 대한 잘못과 반성 그리고 앞으로는 어떻게 해야 할지 알 수가 있는 것처럼 말이죠. 예를 들어 오늘 ~을 너무 먹었다. 이런 음식은 자제하고 샐러드를 먹는 습관을 들이도록 하자 아니면 과일을 많이 먹자는 식으로 많기죠. 그리고 다음으로 중요한 것은 3끼 식사를 균형 있게 하자는 것입니다.
2. 다음은 매일 만 걸음 걷기 운동 그리고 앞서 기록을 해라고 했는데. 즉 식사내용을 기록, 그리고 체중계를 사서 매일 체중계를 달아보자는 것입니다. 그리고 그 기록을 스프레이트 시트(엑셀) 등으로 기록해서 차트로 만든다면 한눈에 쉽게 볼 수 있을 것입니다. 아니면 블로그나 SNS(트위터, 페이스북...)을 사용해서 해당기록들을 공개하면서자 사람과 공유한다면 도움이 되리라 생각이 듭니다. 개인적으로 공개하고는 싶은데. 그렇게 크게 변화가 없어서 말이죠. 그래서 비공개입니다. 아마도 이렇게 한다면 점점 몸무게가 줄어드는 것을 보고 기분이 안 좋아질 수가 없을 것입니다. 쉽게 이야기하면 자신감과 희망회복이 아닐까 생각이 듭니다.
3. 그리고 체조성계를 통해서 체크 기록하는 것입니다. 체조성계를 사용하면 다양한 신체 수치를 기록한 것을 볼 수가 있을 것이면 체중 등을 통해서 자신의 몸이 점점 좋아지는 것을 볼 수가 있을 것입니다.
4. 다음은 생활습관입니다. 생활습관 하면 균형 있는 식습관이 아닐까 생각이 듭니다. 그리고 스트레스를 받지 않는다. 살이 안 빠진다고 스트레스받아봐야 아무런 도움도 못 받습니다. 즉 다이어트에 가장 나쁜 영향을 줄 수가 있다고 생각이 듭니다. 개인적으로 라면이나 컵라면 삼각김밥 등 나쁜 생활습관이 있었습니다. 지금은 저번에 도착한 라면 덕분에. 고민하고 있습니다. 즉 이런 식생활보다는 아침을 못 먹었다면 주먹밥이나 야채주스를 사서 마시는 것이 좋을 것입니다.