저녁을 먹고도 살찌지(다이어트 하는 방법) 않게하는 방법이 아닐까요.

꿈을꾸는 파랑새

개인적으로 다이어트에 관한 정보는 일본에 알고 지내는 누나와 그리고 여자친구의 정보망? 으로부터 이런저런 소식을 듣고 있습니다. 솔직히 최근에 웹서핑도 일본 쪽으로 하는 이유가 아마도 이런 이유가 아닐까 생각이 듭니다.
이 방법은 개인적으로 획득한 방법이기 때문에 사람마다 차이가 있을 수도 있습니다. 먼저 다이어트를 하는 사람들에게 식사조절이 문제라고 생각이 듭니다. 그런데. 일부 사람들은 될 수 있는 한 안 먹는 것이 최선이라고 하고 저녁을 안 먹고 하는 사람들도 있습니다.
1. 개인적으로 다이어트는 해도 식사는 규칙적으로 합니다. 일단 개인적인 방법으로는 아침에는 과일과 상온상태의 물, 점심때에는 한정식 위주로 밥을 먹고 저녁에는 될 수 있으면 너무 많이 먹는 식습관을 피하고 있습니다.
Close-up of fruits and vegetables in a plate with a glass of milk
2.1일1회에 한 번은 살고기를 먹자입니다. 1일1회는 살코기는 못 먹더라도 단백질이 풍부한 달걀이나 생선 등을 섭취해두는 것도 나쁘지 않을 것입니다. 단백질은 우리 몸에서 근육이나 혈액, 머리카락 등 신체를 구성하는 중요한 원동력 중 하나입니다. 그리고 단백질은 신진대사를 유지하는 중요한 역할을 합니다. 그리고 고기를 먹을 때 크게 먹는 것보다 잘게 잘라서 먹는 것도 도움이 될 것입니다.
A customer looks at pieces of meat in a butchers display counter in Caracas
3. 따뜻한 국물을 선택하는 것입니다. 차가워진 몸에서는 지방을 태울 수 없다고 합니다. 그리고 소화에 도움을 주는 된장국이나 이탈리아 미네스트로비, 콩소메도 도움을 받을 수가 있을 것입니다.
close-up of a hand stirring a bowl of soup cooking on a stove
4. 빵이나 인스턴트 음식은 될 수가 있으면 피한다는 것입니다. 개인적으로 즉석 음식을 자꾸 먹다 보니 살이 포동포동 찌는 것을 경험할 수가 있었습니다.
close-up of a cup of instant noodles with chopsticks
5. 발효식품을 먹자입니다. 쉽게 말해 과일이나 발효식품은 신진대사에 도움을 줄 수가 있을 것입니다. 특히 콩으로 만든 음식은 미네랄이나 몸에 필요한 단백질 성분이 풍부하기 때문에 도움을 받을 수가 있을 것입니다. 그러나 너무 콩으로 된 것만을 먹는 것은 도움을 받을 수가 없습니다. 그리고 호두나 두유 한잔 정도 100% 오렌지 주스가 도움될 것입니다.
Living Green
6. 만약 저녁식사 후 디저트 같은 먹을 때는 차가운 것을 피해 과자 같은 것을 먹을시 저녁식사의 10% 정도만 먹습니다. 자기 전 2~3시간 전에 식사해야 합니다. 만약 술(음주)을 할 경우 안주 선택도 중요합니다. 술안주는 완두콩이나 샐러드 쪽을 선택하면 차가운 안주는 피하는 것이 좋습니다.
Kate Hudson grabs a bite to eat between takes on the New York set of Something Borrowed

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  1. Favicon of https://ssppmm.tistory.com 판다(panda) 2010.05.24 00:40 신고

    1회 1번.. 살코기 좋군요!..
    어젠.. 누님이 집에 오시면서 대형냉동피자와 치즈케잌, 스테이크 고기등을 사와서..
    다이어트하는데.. 절 아주 힘들게 만드셨죠;..

  2. Favicon of https://polarbearbank.tistory.com ☆북극곰☆ 2010.05.27 22:47 신고

    저도 요새 다이어트를 하고 있는데 밤 늦게 잠을 청하다보니까 11시쯤에 찾아오는 허기짐이 가장 참기 힘들더라고요.
    요즘은 그래도 예전보다 식탐이 많이 줄어들어서 다행이기는 한데 무작정 상관 안하고 먹던 시절에는 왜 그렇게 무식하게 먹고 또먹고 먹고 또먹고 했는지 모르겠네요.
    요즘 음식조절도 하고 운동도 해서 그런지 군대에 있던때의 몸매로 돌아가는 것 같아서 좋네요.

  3. 2010.06.10 17:03

    비밀댓글입니다

    • Favicon of https://wezard4u.tistory.com Sakai 2010.06.10 23:52 신고

      저는세끼다먹고 될수있으면 몸을 많이 움직이고 있습니다.그리고 한가지 음식으로 다이어트에 성공을 한다고 해도 몸에 이상이 오지 않을까요.균형잡힌 식사,규칙적인 생활이 다이어트의기본이 아닐까 생각이 듭니다.