다이어트 방법이 아닐까 생각이 듭니다.

꿈을꾸는 파랑새

다이어트에 관한 글을 오래간만에 적어 보는 것 같습니다. 다이어트 중에서는 잡곡 쌀이나 콩 제품을 먹는 것이 다이어트에 도움이 될 것입니다. 특히 식이 섬유를 포함한 것이 좋겠죠. 이것들은 배변을 촉진하기 위해서입니다.
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2번째 신진대사의 효율을 높이려고 몸을 따뜻하게 합니다. 생강 양념이나 음료나 식사를 따뜻하게 하여 체온을 올리도록 해서 식사에 유의합니다. 그리고 걷는 시간을 매일 속보로 걷는 습관을 만듭니다. 운동 습관을 들이는 것이 몸이 에너지를 많이 사용하게 하기 때문입니다. 그렇다고 무리한 운동은 하지 말아야겠죠. 즉 빠른 걸음으로 유산동 운동을 하는 것이 효과적입니다.
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식사 제한 단지 집중 다이어트는 1일 기준 성인 여성은 1600Kal 성인 남자는 180Kcal 정도의 에너지를 억제하고 체내지방을 연소시키는 식사내용으로 봅니다. 체내의 에너지 순환을 정상적으로 유지하기 위해서 1일 식사는 3회에 매번 밥 등을 탄수화물과 약간의 지방이 있는 것을 섭취하면 그렇게 하면 신진대사 기능이 올라갈 수가 있습니다. 야채 같은 경우에는 소량의 기름을 사용해서 요리하고 드시면 체내의 지방을 연소하는 데 필수적입니다. 또한, 단백질을 포함 반찬을 대고 나머지 예를 들어 탄수화물과 야채주스와 같은 탄수화물과 야채 중심의 식사하고 조정하면 비교적 실행이 가능하고 생각이 듭니다.
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적당한 탄수화물을 취한 것이 신진대사와 포만감도 올릴 수가 있습니다. 열량 수치만을 보고 치우치는 식품의 선택을 하면 몸에는 효율적으로 에너지를 운용하는 파워를 저하하는 꼴 됩니다. 그래서 전체 영양을 균형을 맞추면서 양을 줄이는 것이 중요하고 생각이 듭니다.
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다이어트는 기본적으로 12전에는 취침을 하고 몸을 쉬게 하고 밤늦게까지 깨어 있는 것이 살찌우기 쉬운 습관과 원인이 되므로 규칙적인 식사와 생활이 말로 다이어트의 기본이 아닐까 생각이 듭니다.



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  1. Favicon of https://ssppmm.tistory.com 판다(panda) 2011.04.05 14:15 신고

    몸을 따뜻하게 하고 몸을 따뜻하게 합니다.. 뭔가 문장이 이상한것 같은데;..
    아무튼.. 저는 따뜻한걸 싫어해서 그런지.. 계속 살이 찌나봅니다;..

    • Favicon of https://wezard4u.tistory.com Sakai 2011.04.06 04:54 신고

      맞춤법검사를 하다가 오류가 있었나 봅니다.일단 정정 하도록 하겠습니다.