아이허브 비타민 D 보충제-Now Foods 비타민 D-3 고효능 5000 IU

오늘은 아이허브에서 구매를 한 비타민 D 보충제인 Now Foods 비타민 D-3 고효능 5,000 IU에 대해 글을 적어 보겠습니다. 일단 비타민 D에 대해 알아보고 시작을 하겠습니다.
비타민 D이라는 것은 지용성 비타민의 한 종류이며 칼슘 대사를 조절하여 체내 칼슘 농도의 항상성과 뼈의 건강을 유지하는 데 관여하고 세포의 증식 및 분화의 조절, 면역기능 등에 관여하는 것으로 알려졌으며 부족 시 구루병, 골연화증, 골다공증의 위험이 커지고 심혈관계 질환, 당뇨병, 일부 암 등의 발병 위험이 증가하는 것으로 보고되고 있으며 특히, 비타민 D는 스테로이드 호르몬과 유사한 프로호르몬으로 작용하는 것으로 알려졌으며 고리구조를 일부 파손시킨 스테로이드라는 물질이며 비타민 D의 합성은 콜레스테롤류를 자외선을 통해 반응시켜 이루어지며 비타민 D는 대사되면서 칼시트리올이라는 스테로이드 호르몬 비슷한 것으로 바뀌며 인체에 쓸모가 있는 종류로는 콜레칼시페롤(D3)과 에르고칼시페롤(D2)의 두 종류가 있으며 전자는 동물에, 후자는 균류(버섯, 곰팡이)에 많이 들어 있으며 동물과 균류 대부분 종에 비타민 D가 포함되지만, 식물에서는 토마토 등 일부 종에서만 소량 발견된다고 하며 콜레칼시페롤은 피부에서 자외선을 통해 합성되고

식품을 통해 섭취할 수도 있으며 에르고칼시페롤은 주로 균류가 에르고스테롤이라는 콜레스테롤과 자외선으로 합성한 것을 섭취함으로 얻을 수 있으며섭취는 사람은 식품을 통해 섭취하거나 피부에 자외선을 받아서 콜레스테롤(7-dehydrocholesterol)에서 만들어지고 햇빛으로 충분한 비타민 D를 얻으려면 일주일에 한두 시간 정도는 햇빛을 받아줘야 하며 피부에서 만들어 내거나 식품에서 흡수한 비타민 D는 간과 신장에서 수산화하여 활성 비타민으로써 일하게 되며 보건복지가족부에서 발행한 2015년 한국인 영양소 섭취기준에 따르면 한국인이 주로 먹는 자연식품에는 비타민D가 많은 식품이 적어 섭취만으로 비타민D를 보충하기가 상당히 어렵다고 하며

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비타민 D가 가장 풍부한 음식은 생선류이며 등푸른생선이라고 불리는 종류에 많으며 연어, 정어리, 고등어, 참치, 삼치 100~200g 정도면 1일 권장량의 100%에 해당하는 400IU (약 0.01mg) 를 섭취할 수 있으며 달걀 등 동물의 알이나 버섯, 견과류, 우유 및 유제품, 육류의 간 등에도 들어 있긴 한데 이것만으로 1일 권장량만큼 채우기에는 부족하다고 합니다

[생활/아이허브(iHerb)] - 비타민 D 수치를 올리기 위한 비타민 D 보충제 California Gold Nutrition 비타민 D3 5000IU

[생활] - [일상]비타민 D 수치 검사받고 왔습니다.
그리고 성인 기준 그냥 우유라면 약 3.3리터를 마셔야 일일 권장량이 되며 달걀은 10알, 표고버섯은 500g 정도라고 하며 자외선차단제를 사용하면 비타민 D 합성에는 방해됩니다. 그리고 현대인 중 사무직 직장인, 학생, 광부, 원자력 잠수함 승무원 등은 비타민D가 부족할 확률이 굉장히 높으며 과거보다 햇볕을 쬐는 일이 드물어진 현대인들이라면 대부분 결핍 위험에 있다고 합니다.

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비타민 D는 간에서 대사되면서 calcifediol이란 호르몬 전구체로 바뀌며 그리고 다음에는 칼시페디올은 신장에서 칼시트리올로 대사되며 칼시페디올과 칼시트리올 모두가 비타민 D 수용체에 작용해서 칼시페디올은 면역체계에서 사용되는 것으로 알려졌으며 칼시트리올은 칼슘이 등장하는 곳엔 대부분 작용하는 스테로이드 호르몬 비슷한 신호전달물질로 비타민 D 핵심적인 역할은 혈중 칼슘 이온의 농도를 높이는 것이며 소장의 칼슘 흡수를 유도, 뼈의 칼슘 유출을 유도, 칼슘의 재흡수를 유도하는 방식이 대표적으로 알려졌으며 칼슘이온의 농도는 심혈관계와 신경계에도 관련이 깊어서 비타민 D의 결핍은 해당 체계에 문제를 일으킬 수 있으며 비타민 D 결핍은 정신질환의 악화를 일으킬 수 있으며 특히 세로토닌의 결핍이 원인으로 작용하는 여러 기분장애를 악화시키는 것으로 알려졌으며
칼슘 대사의 필수요소이며 대부분의 칼슘 보충제는 칼슘에 비타민 D를 혼합한 형태로 되어 있으며 비타민D 결핍증으로 당뇨병, 유방암, 전립선암, 폐암, 대장암, 골다공증, 고혈압, 피부병(건선, 습진, 흑색종 등), 비만, 구루병, 근육통, 충치, 천식, 피곤, 자폐증, 시력감퇴, 난청, 불면증, 편두통, 정신분열증, 우울증, 기억력감퇴, 치매가 있으며 햇빛이 부족한 극지방에 근접한 국가에 거주하는 사람일수록 암 발병률이 높으며 성인의 일일 칼슘 권장량은 6~700mg이며 칼슘은 과다섭취해도 요로결석 등 병에 걸리기 수가 있기 때문에 일일 권장 섭취량 내외에서 적절히 섭취할 필요가 있습니다. 특히 영양제가 중복으로 먹으면 부작용이 일어날 수가 있습니다.
일단 해당 비타민 D 보충제 Now Foods 비타민 D-3 고효능 5000 IU의 제품은 다음과 같습니다. 일단 아이허브 에서 제공하는 정보입니다.
Now Foods, 비타민 D-3, 고효능, 5,000 IU, 120 소프트젤
제품요약
제품설명
골격 지원
강한 뼈를 유지하도록 도와줌
면역 체계 지원
유전자 변형 성분 없음
건강 보조 식품
코셔:젤라틴 함유
비타민
제품 사용법
지방 포함 식사와 함께 1 소프트젤을 이틀에 한 번 섭취하거나 의료 전문가의 지시에 따라야 합니다.
포함된 다른 성분들
소프트젤 캡슐(소의 젤라틴, 물, 글리세린) 및 엑스트라 버진 올리브 오일.
효모, 밀, 글루텐, 대두, 옥수수, 우유, 계란, 생선 또는 조개 및 갑각류 성분으로 제조되지 않았습니다. 이 알레르기 항원을 함유한 다른 성분을 처리하는 GMP 시설에서 생산됩니다.
주의사항
주의: 성인 전용 제품 권장량을 초과하여 복용하지 마십시오. 임신 중, 수유 중, 약물을 복용 중(특히 건선 치료약 또는 티아지드 이뇨제)이거나 , 질병(특히 칼슘 과잉증, 콩팥 장애, 부갑상선 기능 항진증)이 있으신 분은 먼저 의사와 상의하십시오. 아이들의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.
이 제품은 자연적으로 색이 변할 수 있습니다.
개봉한 후에는 서늘하고 건조한 곳에 보관하십시오.
비타민 D3(콜레칼시페롤로서)(라놀린에서):125 mcg(5,000 IU)