오늘은 아이허브 에서 판매하는 Natural Factors 발레리안 과 홉(Natural Factors Sleep Relax with Valerian Hops)이 함유된 수면 유도제에 대해 글을 적어 보겠습니다. 일단 해당 부분에 포함된 발레리안(Valerian)이라는것은 쥐오줌플 이라고 부르고 있으며 서기 2세기 이후로 불면증에 처방되었으며 그 밖에도 다른 치료제로 사용되었다는 것을 히포크라테스의 기록의 통해 알 수 있으며 일단 천연 디아제팜 이라고 부르고 있으며 강력한 진정 효과로 유명한 다년생 약초이면서 유럽과 아시아가 원산지이지만 미국, 중국과 같은 다른 나라들에서도 꾸준히 재배되고 있습니다. 쥐오줌풀 차 한 모금에서 나오는 발레닉 산은 감마-아미노부티르산(GABA) 수치를 높이고 분해를 억제하는..
오늘은 아이허브에서 판매를 하고 있는 FutureBiotics 편안한 수면(FutureBiotics Relax Sleep) 60 베지 캡슐에 대해 알아보겠습니다.사람이 살아가면서 중요한것중 하나가 바로 잠일것입니다.일단 해당 제품은 건강보조식품으로서 잠이오게 유도를 하는 제품입니다.일단 제품의 중요성분은 다음과 같습니다. 발레리 누스 뿌리, 카모마일 허브, 호손 베리, 회향목, 열정의 꽃과 허브, 레몬 밤 허브, Skullcap 허브, 홉 꽃, 귀리 짚 (공중 부분), 붉은 클로버 꽃, 카니프 허브, 스피어민트 잎, 바닐라 콩,칼슘 (탄산 칼슘, 인산염, 아미노산 킬레이트),마그네슘 (산화 마그네슘, 아미노산 킬레이트)로 구성이 되어져 있습니다. 일단 보면 카모마일 허브,레몬 밤 허브,마그네슘등이 있어서..
오늘은 간단하게 불면증에 조금이나마 도움을 받을 수 있는 아로마 향초인 라벤더 향초를 간단하게 만들어 보도록 하겠습니다. 먼저 간단하게 라벤더에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 허브(Herd)라는 것이 여러 가지 허브들이 있습니다. 허브라는 것이 향료나 약으로 사용되기도 합니다. 그리고 요리를 할 때에도 허브가 사용되고 특히 식용으로 사용되는 것은 타임이나 라벤더 등이 있을 것입니다. 흔히 라벤더 색이라고 하면 연보라색이라고 합니다. 컴퓨터에서는 #DFAoD2으로 표현을 할 수가 있습니다. 라벤더 지중해 연안이 원산지이고 연보라색을 띠고 있습니다. 라벤더는 진통, 정신안정, 방충, 살균, 스트레스 해소, 숙면 등에 도움을 줍니다. 일단 먼저 준비물은 간단합니다. 온라인 쇼핑몰에서 향초를 만들 수 있..
오늘은 세로토닌에 대해 적어 보도록 하겠습니다. 세로토닌은 간단하게 이야기하면 우리 뇌 속에서 신경을 안정시키고 행복을 부르는 물질이라고 할 수가 있을 수가 있습니다. 여기서 노르아드레날린은 불안과 부정적인 생각 스트레스에 대한 반응 그리고 도파민은 사람이 느끼는 쾌락 즉 식욕과 성욕 등을 담당하고 있고 이 두 가지 물질을 통제하는 것이 세로토닌입니다. 해당 세로토닌은 두 가지 신경물질을 적당하게 조절해서 사람이 평온하게 느껴지는 것입니다. 그리고 수면을 담당하는 멜라토닌의 원료가 되기 때문에 수면을 취하는데에도 도움이 되는 물질입니다. 즉 세로토닌이 부족해지면 수면장애, 우울증 PMS(월경전증후군) 등 증세가 나타날 수가 있습니다. 일단 해당 세로토닌의 효과로는 스트레스에 강해지고 숙면을 취할 수가 있..
수면이라는 것은 정말 중요한 것 같습니다. 만약 충분한 수면을 취하지 않을 때에는 피로와 스트레스가 쌓여서 건강을 해칠 수가 있습니다. 즉 잠자리를 들 때에 깊은 수면 상태가 되면 아마도 다음날 활기 있게 시작을 할 수가 있을 것입니다. 일단 해당 부분은 안드로이드이면 아이폰 쪽은 저번에 소개해준 제품이 있는 유료라는 점에서 단점이 아닐까 생각이 듭니다. [휴대폰] - 스마트폰을 통해서 자신의 수면 패턴을 분석해서 아침에 피곤함을 줄여줄수 있도록 도와주는 장비입니다. 해당 어플을 사용하는 방법은 간단합니다. 먼저 실행을 시키면 아래와 같은 화면을 볼 수가 있습니다. 여기서 자러 가기 버튼을 눌러주면 됩니다. 기본적으로 아래와 같이 구성이 돼 있는데. 수면 일지, 스마트 알람, 친구들의 수면 패( 턴(트위..
여름철은 고온다습한 것 때문에 잠(숙면)을 잘할 수가 없습니다. 아마도 이러한 숙면(잠자리)을 극복하는 방법에 대해 한번 알아보겠습니다. 일단 여름은 덥고 습도가 높아서 정말 불쾌지수가 높아서인지 잠을 잘 이루지 못합니다. 거기다가 모기까지 나오면 정말 환상적이게 숙면을 방해할 수가 있습니다. 이를 극복하려는 방법을 알아보겠습니다. 1. 여름철에는 오후 3시 이후에는 낮잠을 삼갑니다. 보통낮잠을 잔다고 아무 때나 자는데. 낮잠을 자야 한다면 오후 12시부터 오후 3시 사이로 해서 선풍기나 에어컨을 기동해서 약 30분 정도 낮잠을 자두면 좋습니다. 만약 30분 이상 잠을 단다면 밤에 숙면(잠자리)을 취할 때 방해를 받을 것입니다. 2. 저녁 이후로는 강한 빛을 받지 않도록 한다. 왜냐하면, 빛이라는 것이 ..
외국사이트를 돌아다니다 발견을 한 사이트 입니다.my zero라는 물건은 천천히 숙면을 취하고 싶은 사람을 위한 시스템이라고 할 수가 있습니다. 즉 자는 동안에 머리띠 SD카드 지원 알람시계 레코더 그리고 웹서비스로 구성됩니다. 즉 시스템을 통해 매일 잠을 기록하고 인터넷에 접속해서 최적의 잠자리를 조언 얻을 수 있다는 상품이라고 하네요. 구매가격이 한 개에 399달러이네요. myzeo 개인적으로 생각으로는 머리띠를 하고 잠자리를 들면 왠지 처음에는 적응이 잘 안 될 것 같습니다. 그래도 저한테 필요한 물건인 것 같습니다. 그러나 언제나 돈이 문제네요.