오늘은 아이허브에서 판매를 하는 타트체리인 -Solaray Tart Cherry Fruit Extract 425mg에 대해 글을 적어 보겠습니다. 일단 타트체리라는 것은 벚나무의 열매를 뜻하는 영어 단어이며 한국에서는 버찌라고 불리고 있으며 체리에는 눈에 좋은 안토시아닌, 통풍, 자가면역질환에 좋은 레스베라트롤과 같은 항산화 물질이 풍부해 다양한 질병 예방과 노화에 도움이 되는 물질이 들어 있어서 노화 예방 등에 도움이 됩니다. 그리고 체리에는 과산화 억제 역할을 하는 케르세틴과 안토시아닌이 풍부해 노화 원인인 활성산소를 억제하고 암을 예방하는 역할을 하고 있으며 체리에 풍부한 칼륨은 혈압을 낮추고 맥박을 안정시켜 심혈관계 질환의 위험을 줄이는 역할을 담당을 하며 체리 속에 있는 성분 중 하나인 멜라토닌..
오늘은 아이허브에서 구매를 한 매이슨 네츄럴스 타트 체리(Mason Natural Tart Cherry)에 대해 글을 적어 보겠습니다.체리 라는것은 벚나무의 열매를 뜻하는 영어 단어 이며 한국에서는 버찌라고 불리고 있으며 체리에는 눈에 좋은 안토시아닌,통풍,자가면역질환에 좋은 레스베라트롤과 같은 항산화 물질이 풍부해 다양한 질병 예방과 노화에 도움이 되는 물질이 들어 있어서 노화 예방 등에 도움이 됩니다.그리고 체리에는 과산화 억제 역할을 하는 케르세틴과 안토시아닌이 풍부해 노화 원인인 활성산소를 억제하고 암을 예방하는 역할을 하고 있으며 체리에 풍부한 칼륨은 혈압을 낮추고 맥박을 안정시켜 심혈관계 질환의 위험을 줄이는 역할을 담당을 하며 체리속에 있는 성분중 하나인 멜라토닌은 열대야로 잠 못 드는 여름..
오늘은 언제 잠을 자야 개운하게 일어날 수 있는지 계산해 알려 주는 사이트인 sleepyti에 대해 글을 적어 보겠습니다. 일단 잠(수면)이라는 것은 인간은 평균 약 7시간~9시간 정도는 잠 즉 수면을 취해야 합니다. 수면의 목적은 복합적이라고 말을 할 수가 있습니다. 수면의 목적은 다음과 같습니다. 피로 회복, 재충전, 정보 재정리, 아데노신, 호르몬 주기설,꿈을 통한 욕구해소 등입니다. 뇌는 수면 중에 각종 이물질을 처리하고 뇌 세포와 기억을 정리하며 잠을 자지 않으면 이러한 활동을 하지 못해 뇌 세포가 점점 손상되며. 뇌는 손상을 최소화하기 위해 각종 활동을 저하하며. 생존에 필요한 최소한 기능을 남겨두고 작동을 점점 정지시키며 심각해지면 결국 뇌는 아무리 위험한 상황 속에서도 잠에서 깨어나기 위한..
오늘은 아이허브 에서 판매하는 비타민 D 제품인 Nature Made D3 Vitamin D Supplement 2000 IU(Nature 비타민 D 보충제 2000IU)에 대해 글을 적어 보겠습니다. 비타민 D는 지용성 비타민의 한 종류이며 칼슘 대사를 조절하여 체내 칼슘 농도의 항상성과 뼈의 건강을 유지하는 데 관여하고 세포의 증식 및 분화의 조절, 면역기능 등에 관여하는 것으로 알려졌으며 부족 시 구루병, 골연화증, 골다공증의 위험이 커지고 심혈관계 질환, 당뇨병, 일부 암 등의 발병 위험이 증가하는 것으로 보고되고 있으며 특히, 비타민 D는 스테로이드 호르몬과 유사한 프로호르몬으로 작용하는 것으로 알려졌으며 고리구조를 일부 파손시킨 스테로이드라는 물질입니다. 비타민 D의 합성은 콜레스테롤류를 자외..
오늘은 최근에 주문한 L-트립토판에 대해서 간단하게 리뷰를 적어 보려고 합니다. 일단 사람이 필요한 9가지 필수 아미노산 중 하나이며 트립토판 (Tryptophan)은 일종의 아미노산입니다. 트립토판은 인간 신체에서 활동 일주기 와 관련된 세로토닌과 멜라토닌 대사가 되는 물질 중 하나입니다. 트립토판은 신경을 안정시키는 역할을 하면 특히 도움이 되는 것은 불면증, 시차 적응, 우울증 등의 질환이면서 미국에서는 그 증상에 처방되는 일도 있다고 합니다. 자연적으로 음식물로 섭취하고 싶은 경우에는 바나나, 치즈, 초콜릿, 달걀, 우유, 생선, 귀리, 참깨, 간장, 두부, 땅콩, 땅콩버터를 포함한 견과류 등에 많이 들어 있습니다. 그러나 건강 보조식품 즉 보충제에 들어 있는 양보다는 적습니다. 그리고 L-트립토..
오늘은 마그네슘, 칼슘, 비타민 D, 아연 보충제인 Natures Bounty Calcium Magnesium Zinc with Vitamin D3에 대해 적어보겠습니다. 일단 개인적으로 수면 때문에 아이허브에서 구매를 한 제품입니다. 일단 칼슘하고 비타민 D, 아연은 다 아실 것이고 마그네슘에 대해 간단하게 적어보겠습니다. 마그네슘이라는 것은 우리 몸의 수백 가지 효소에 필수적인 작용을 하는 영양소 중 하나입니다. 예를 들어서 마그네슘이 우리 몸에서 하는 역할은 다음과 같습니다. 세포 분열, 성장을 위한 단백질 합성 혈압 안정, 혈관 저항, 뉴런과 혈류 사이의 전기적 맥박 안정 칼슘과 비타민 D처럼 건강한 뼈 형성 중요한 역할 세로토닌과 뇌신경전달물질을 배출하도록 하여 기분을 조절 즉 마그네슘 결핍을 ..
오늘은 수면제 중 하나인 라제팜정(Razepam Tab)에 대해서 알아보겠습니다. 일단 해당 약물은 기본적으로 전문가 처방을 받아서 복용하고 있으며 그리고 제일 중요한 것은 의사가 처방하지 않은 약을 복용 하거나 구매 또는 파는 것은 불법입니다. 일단 라제팜정은 기본적으로 Flunitrazepam(플루니트라제팜)입니다.Flunitrazepam(플루니트라제팜)은 벤조다이아제핀계 수면제입니다. 임부 투여 안전성: AU : C 등급이며 임산부는 반드시 전문가와 상의해서 투여해야 합니다. 대사는 간에서 이루어지며 반감기 18-26 시간·배설: 신장입니다. 일단 해당 수면제는 다른 수면제에 반응하지 않는 만성 또는 심한 불면증의 단기 치료를 목적으로 하고 있으며 다른 벤조다이아제핀계보다 복용량 기준으로 가장 강력..
오늘은 피부미용에 좋은 차인 트와이닝(Twinings) 유기농 허브 티 루이보스 입니다. 일단 루이보스는 영어로는 Rooibos tea, Red tea이라고 부르고 있으며 남아프리카 공화국 케이프타운의 고산지대에서 자라는 콩과의 관목이며 해당 관목을 건조해 만든 차가 루이보스 차입니다. 우려낸 차의 수색이 홍차와 매우 유사하기 때문에 케이프지방에 이주한 네덜란드인들이 홍차 대용품으로 즐겨 마셨다고 합니다. 그리고 루이보스는 차는 카페인이 없고 항산화 작용을 하여 건강 차로 알려졌으며 맛은 둥굴레차와 비슷하고 설탕 없이도 살짝 달며 뒷맛이 개운한 것이 특징이라고 합니다. 국내에서는 임산부용 차로 널리 음용 되는 걸로 알고 있습니다. 루이 보스는 아프리칸스어로 붉은 관목이란 뜻이며 네덜란드어로 rood bo..
오늘은 피부미용 및 고지혈증에 좋은 코엔자임인 MRM 코엔자임 큐-10 제품에 대해 알아보는 시간을 가져 보겠습니다. 일단 코엔자임 Q10이라는 것은 개인적으로 알게 된 것은 CSI 라스베이거스를 보다가 알게 되었습니다. 일단 코엔자임 Q10은 인체에 존재하는 다양한 조효소 중의 하나이면서 코큐텐 혹은 유비데카레논(유비퀴논)으로 불리기도 합니다. 세포 호흡 사슬에 관여하는 중요한 분자이며 주로 미토콘드리아에 분포하며 미토콘드리아 내막의 지질층 내에서 자유롭게 확산하는 분자입니다. 그리고 코엔자임 Q10이 없으며 세포가 ATP를 만들 수가 없으며 불행 중 다행인 것은 체내에서 자체 생산된다고 합니다. 비타민E와 함께 작용하는 항산화 기능이 있으며 비타민 E는 각종 위험한 반응성이 큰 불안정한 물질(우리는 ..
오늘은 아이허브에서 판매를 하는 항암 및 면역력 향상, 스트레스 해소에 도움되는 아쉬와간다(Ashwagandha)제품은 Doctors Best Best Ashwagandha Featuring Sensoril에 대해 알아보겠습니다. 먼저 아쉬워간다(Ashwagandha)은 일단 아쉬와간다는 인도와 네팔, 중동의 건조 지대에서 자생하는 가지과 상록식물이면서 아시아에서 오래전부터 관상용으로 재배되던 꽈리의 친척으로 꽈리와 열매의 생김도 비슷하여 영어로 윈터 체리(winter cherry)라는 이름으로도 부르고 있습니다. 감정적 및 육체적인 스트레스에 적응하는 데 도움이 됩니다. 그리고 류머티즘, 변비, 불면증, 신경 조건, 스트레스, 갑상선종, 관절 염증, 기생충, 호르몬 균형과 같은 곳에서 약 5,000 년..
오늘은 남자 정력에 좋은 아이허브 마카-Thompson Maca 525mg 60 Capsules(Thompson 마카 525mg 60 캡슐)에 대해 적어 보겠습니다. 일단 마카는 마카(학명:Lepidium meyenii)는 페루의 안데스 산맥이 원산지인 십자화과 두해살이풀이고 후닌 호 근처의 고지대에서 처음으로 발견되었으면 먹거나 약용식물로도 쓴다. 마카를 스페인 어로는 마카마카(스페인 어: maca-maca) 또는 마이노(스페인 어: maino)라고도 하며, 케추아어로는 아약 치치라(케추아어: ayak chichira) 또는 아약 윌쿠(케추아어: ayak willku)라고 합니다. 일단 마카는 기원전 16세기 무렵부터 안데스 산맥의 원주민들은 마카를 재배하기 시작했으며, 귀했기 때문에 물물교환할 때 쌀..
오늘은 면역기능, 우울증, 불면증에 필요한 비타민 D 보충제인 Now Foods, High Potency Vitamin D-3, 2,000 IU, 120 Softgels 리뷰를 한번 적어 보겠습니다. 일단 비타민 D는 지용성 비타민의 한 종류이며 칼슘 대사를 조절하여 체내 칼슘 농도의 항상성과 뼈의 건강을 유지하는데 관여하고 세포의 증식 및 분화의 조절, 면역기능 등에 관여하면 비타민 D가 부족하면 구루병, 골연화증, 골다공증, 심혈관계 질환, 당뇨병, 일부 암발병률이 올라갑니다. 그리고 비타민 D는 스테로이드 호르몬과 유사한 프로호르몬으로 작용합니다. 그리고 비타민 D는 햇빛을 통해서 합성되는 특이한 비타민입니다. 그리고 비타민 D는 신호전달물질일뿐더러 스테로이드 비슷하기도 합니다. 인체에 쓸모가 있는..
해당 글은 비전문가의 글이므로 오류가 있을 수가 있으며 더 자세한 내용은 의사와 상의를 하시길 바랍니다. 일단 트라조돈(Trazodone,トラゾドン)은 우울증 및 불안 장애 및 불면증 치료약입니다. 해당 약은 세계적으로 많은 상표명으로 판매되는 Trazodone 은 항우울제입니다. 그리고 기타 주요 우울 장애, 불안 장애 및 기타 치료 이외에도 알코올 의존(알코올 중독) 을 치료하는 데 사용이 되는 약입니다. 일단 임신부들에게서는 미국 기준으로 미국 C (위험을 배제하지 않음)입니다. 대사는 간 (CYP3A4 )에서 대사가 되며 생물학적 반감기는 7시간입니다. Trazodone ER 같은 경우에는 10시간입니다. 배설은 소변: 70-75 %, 배설물 : 21%입니다. 일단 일반적인 부작용으로 구강 건조,..
일단 탈모라는것이 아마도 사람의 머리카락 숱이 정상적으로 빠지는것은 상관은 없지만 너무 많이 빠지는경우에는 정말 머리가 아파집니다.그리고 이러한 증상이 계속 되다보면 결국은 대머리가 될 확률이 높습니다.탈모라는것이 스트레스를 많이 받아서 생기는것일수가 있고 아니면 집안 내력이 그래서 탈모가 발생을 할수가 있습니다.그리고 탈모라는것이 생기기 시작을 하면 스트레스는 정말 당사자가 아닌 이상 그 고통을 모를것이라고 생각이 됩니다.그리고 탈모라는것이 원인을 확실히 알수가 없다고 합니다.그리고 머리가 빨리 빠지는 원인은 스트레스,고혈압,당뇨 같은 만성질환도 머리가 빠지는데 영향을 줄수가 있다고 합니다.오늘 소개시켜드리는 건강 보조식품인 Natrol, 비오틴, Maximum Strength, 10,000 mcg, ..
오늘은 지난 시간에 영양바 하고 비타민 C하고 함께 주문한 L-트립토판에 대해서 간단하게 리뷰를 적어 보려고 합니다. 일단 사람이 필요한 9가지 필수 아미노산 중 하나이며 트립토판 (Tryptophan)은 일종의 아미노산입니다. 트립토판은 인간 신체에서 활동 일주기 와 관련된 세로토닌과 멜라토닌 대사가 되는 물질 중 하나입니다. 트립토판은 신경을 안정시키는 역할을 하면 특히 도움이 되는 것은 불면증, 시차 적응, 우울증 등의 질환이면서 미국에서는 그 증상에 처방되는 일도 있다고 합니다. 자연적으로 음식물로 섭취하고 싶은 경우에는 바나나, 치즈, 초콜릿, 달걀, 우유, 생선, 귀리, 참깨, 간장, 두부,땅콩,땅콩버터를 포함한 견과류 등에 많이 들어 있습니다. 그러나 건강 보조식품 즉 보충제에 들어 있는 양..
우리가 사용하는 컴퓨터 혹은 스마트폰을 사용하다 보면 눈에 피로가 찾아오고 있습니다. 그러다 보면 눈이 따갑기도 하고 이런 문제를 해결하려면 컴퓨터 혹은 스마트폰을 사용하면서 잠깐 휴식을 하면서 눈의 피로를 풀어주어야 할 것입니다. 그리고 가시광선을 우리의 눈이 색깔을 인식하고 그리고 다른 파장으로 구성돼 있습니다. 그리고 지난 시간에 이야기한 것처럼 Bluelight(블루라이트)은 빛의 파장의 400nm~500nm의 빛으로 이 Bluelight(블루라이트)떄문에 안구 건조, 불면증, 눈피로 등이 생깁니다. 그래서 지난 시간에 Bluelight을 차단해주는 애플리케이션과 그리고 컴퓨터를 사용하면서 사용할 수가 있는 눈 피로를 줄여주는 프로그램에 대해 글을 적은 적이 있었습니다. 오늘 소개해 드리는 프로그..
해당 글은 비전문가의 글이므로 오류가 있을 수도 있습니다. 더 자세한 내용은 전문가와 상담하시길 바랍니다. 사람 중에서 일시적인 불면증 때문에 잠을 잘 이루지 못하는 일도 있습니다. 해당 독시라민숙신산염은 진정작용이 있는 항히스타민제입니다. 일단 기본적으로 약국에서 파는 것은 수면유도제이고 의사의 처방이 있어야 하는 것이 우리가 생각하는 수면제입니다. 즉 해당 수면제는 졸피뎀을 사용하고 향정신성의약품이므로 의사의 처방 없이 복용하는 것은 금지돼 있습니다. 오늘은 일시적인 불면증 보조치료제로 사용되는 독시라민숙시산염에 대해 간단히 알아보겠습니다.일단 앞서 이야기한 것처럼 진정 작용이 있는 것이 항히스타민제의 하나이고 의약품으로 이용되는 것이 숙신산 입니다. 일단 해당 성분은 다른 성분과 결합을 해서 감기 ..
Bluelight(블루라이트)라 는 것은 빛의 파장이 주로 400nm~500nm의 빛의 노출로 말미암아서 안구 건조, 눈 피로, 불면증, 등을 일으키면 이런 블루라이트를 위험을 확인하기 위해서 쥐를 대상으로 블루라이트에 대한 실험을 한 적이 있고 망막손상을 일으킬 수가 있다는 것입니다. 일단 이런 Bluelight(블루라이트)를 차단하는 방법은 Bluelight(블루라이트) 방지 필름 등을 부착하는 것이 좋은 방법이 입니다. 오늘은 이런 Bluelight(블루라이트)를 차단을 해주는 안드로이드 애플리케이션입니다. 일단 해당 애플리케이션인 블루라이트 차단 스크린 필터은 기본적으로 무료 버전과 그리고 유료 버전으로 구분돼 있습니다. 일단 어느 쪽은 선택하는 것은 사용자 몫일 것입니다. 일단 사용은 간단합니다..
먼저 해당 글은 비전문가의 글이므로 오류가 있을 수도 있고 그리고 더 자세한 것은 전문가분들과 상담하는 것이 제일 좋은 방법입니다. 잠은 인간이나 동물이나 기본적이 생리적 현상이고 잠, 수면 보통 사람은 7~8시간 정도이면 수면 시간이 짧은 사람은 식욕을 억제하는 랩틴이 적어서 그렐인 이 많아서 수면이 짧은 사람일수록 식용이 증가해서 비만이 될 확률이 높다고 합니다. 그래서 기상 시간을 같게 하고 잠을 자기 전 30분~2시간 전부터 조명을 어둡게 해서 멜라토닌의 분비를 자극하는 것도 중요합니다. 흔히 수면제라고 하면 이 약을 가르치고 있습니다. 일단 Zoopidem(졸피뎀)이라는것은 1992년 프랑스에서 판매가 시작되었고 GABA억제 신경전달물질에 결합해서 GABA와 같은 위치에 작용하면 보통 15분이면..
Caffeine(카페인)은 알칼로이드의 일종이면 우리가 아침에 일어나서 잠을 깨우려고 마시는 모닝커피 등에 포함이 돼 있으면 콜라, 초콜릿 등에서도 포함된 물질입니다. C8H10N4O2로구성이 돼 있는 물질입니다. 그리고 차에 포함된 Caffeine(카페인)은 타닌성분과 결합을 통해서 그 효과가 억제되기 때문에 커피와 같은 흥분작용은 약한 편입니다. 해당 Caffeine(카페인)의 주요 작용으로는 각성작용, 이뇨작용 졸음, 피로에는 효과는 있지만, 부작용으로는 불면증 현기증이 있을 것입니다. 최근 들어서 고 카페인 음료수가 많이 나오고 있습니다. 문제는 아마도 술(알코올)+고카페인 음료일 것입니다. 해당 물질들이 만나면 뇌를 자극해서 술을 더 많이 마시게 되고 결국은 몸을 망가트리는 원인이 됩니다.그리고..
오늘은 간단하게 불면증에 조금이나마 도움을 받을 수 있는 아로마 향초인 라벤더 향초를 간단하게 만들어 보도록 하겠습니다. 먼저 간단하게 라벤더에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 허브(Herd)라는 것이 여러 가지 허브들이 있습니다. 허브라는 것이 향료나 약으로 사용되기도 합니다. 그리고 요리를 할 때에도 허브가 사용되고 특히 식용으로 사용되는 것은 타임이나 라벤더 등이 있을 것입니다. 흔히 라벤더 색이라고 하면 연보라색이라고 합니다. 컴퓨터에서는 #DFAoD2으로 표현을 할 수가 있습니다. 라벤더 지중해 연안이 원산지이고 연보라색을 띠고 있습니다. 라벤더는 진통, 정신안정, 방충, 살균, 스트레스 해소, 숙면 등에 도움을 줍니다. 일단 먼저 준비물은 간단합니다. 온라인 쇼핑몰에서 향초를 만들 수 있..
먼저 해당 글은 비전문가의 글이므로 오류가 있을 수가 있으니 반드시 전문가와 상담하시길 바랍니다. 오늘은 우울증(うつ病,Major depressive disorder)에 대해 알아보겠습니다. 우울증이라는 것은 신경장애의 일종이면서 우울한 기분과 불안, 초조, 식욕저하, 불면증이 나타나는 마음의 병이 아닐까 생각이 듭니다. 보통 우울증(うつ病,Major depressive disorder)이라는 것이 정신적 스트레스, 육체적 스트레스 등이 원인이 되어서 뇌에서 기능이 장애가 발생해서 부정적이 사고 자신이 못나게 보이고 느껴지게 되고 피로등 몸에 대한 변화도 나타납니다. 물론 약물치료와 정신적인 치료를 하게 됩니다. 보통은 우울증(うつ病,Major depressive disorder)을 치료하는 약으로는 S..
프로프라놀롤(Propranolol,プロプラノロール,인데놀정)에 대해 알아보겠습니다. 먼저 해당 글은 비전문가의 글이므로 오류가 있을 수도 있으면 반드시 전문가와 상담하시길 바랍니다. 해당 약은 베타 차단제입니다.제가 아는 바로는 올림픽 금지약물이기도 합니다. 해당 약물은 심장 박동을 조절하는 기능을 하기 때문에 고혈압이나 부정맥 치료 등 심혈관 관계 질환병등을 치료할 때 사용되는 약입니다.그래서 심장박동이 억제되어 혈압을 낮추는 효과를 가지는 약입니다. 저혈압이 있으신분들이나호흡기 질환이 있으신 분들에게는 적합하지 않은 약이 아닐까 생각이 듭니다. 즉 고혈압이나 협심증 같은데 사용되는 약입니다. 그리고 부작용으로 가슴이 답답하거나 피로 체중증가 현기증, 저혈압, 졸음(眠気), 불면증(不眠), 악몽(悪い夢..
해당 글은 비전문가가 적는 글이므로 오류가 있을 수도 있으면 더 자세한 것은 전문가와 상담을 하시길 바랍니다. 불면증(不眠症)이라는 것이 밤에 잠을 자고 싶어도 잠을 잘 안 오가거나 자고 나도 회복이 잘 안 되는 수면이 아닐까 생각이 듭니다. 불면증(不眠症)의 원인은 여러 가지가 있을 수가 있겠죠. 예를 들면 신체적 원인, 생리학 적요인, 심리적인 요인(스트레스, 정신적 충격), 정신의 학적요인(우울증, 신경증), 약리학 적요인(커피에 들어 있는 카페인, 알코올,담배등)이 있을 수가 있습니다. 불면증(不眠症)을 치료하려면 가정의학과를 방문해야 하는 걸로 알고 있습니다. 저는 강박증(强迫障碍) 때문에 어차피 정신과에 다니고 있어서 의사선생님과 상담을 통해서 잠이 안 올 때 수면진정제를 복용하고 있습니다. ..