최근에 막노동을 통해서 1주일 만에 2kg이 빠진 것을 확인할 수가 있었습니다. 이것은 믿거나 말거나 입니다. 만날 쇳덩어리 약 6~10kg 그램을 하는 것을 총 60장을 들어 올려놓고 내려놓고 반복을 하고 드릴, 연마, 12시간 동안 서 있고 그렇게 하다 보니 자연적으로 살이 빠지는 것이었습니다.그리고 오늘은 집에 돌아와서 보니 어머니께서 도토리묵을 만들어 놓아서 사진을 한 컷을 찍어 보았습니다. 솔직히 다이어트 중에 도토리묵이 효과가 있는 줄 모르겠지만. 아무튼, 개인적으로 다이어트에 좋은 것으로 알고 있습니다. 그리고 도토리에는 단백질과 전분이 풍부해서 단백질이 다이어트에 도움이 줄 것 같습니다. 아무튼, 더 자세한 것은 전문가와 상의하시는 것이 좋을 것 같습니다.
복숭아 하면 생각나는 것은 복숭아잼, 백도, 황도, 복숭아 주스 그리고 제사상에 올리지 않는 음식이기도 하죠. 일명 귀신을 쫓아버린다고 하죠! 등 같은 것들이 생각이 날것입니다. 개인적으로는 어제 일을 하다가 더워서 물만 자꾸 마시다 보니 물배만 채워지는 것 같아서 복숭아나무에 있는 복숭아를 따 먹기로 했습니다. 솔직히 복숭아는 그렇게 크지는 않지만. 주먹만 합니다. 일단은 여자친구한테 복숭아 크기는 작지만. 몇 개 챙겨놓고 일단 미리 3개씩 따서 물에 씻어 놓았다가 일하다가 더울 때마다 먹기로 했습니다. 덕분에 오늘 복숭아를 몇 개를 먹었는지. 기억도 안 납니다. 일단 한 10개쯤 먹었을 때 질리기 시작하더군요. 그런데. 원푸드 다이어트 하시는 분들은 정말 대단하다고 생각이 들더군요…. 며칠 동안 한가..
개인적으로 다이어트의 결정적인 것은 체지방률에 있다고 생각이 듭니다. 예를 들면 과도한 식사 제한으로 다이어트에 성공해도 그 다이어트는 체지방 이외에 근육이나 뼈 등도 함께 줄어들어 버릴 것입니다. 즉 기초대사가 줄어버려서 다시 체중이 증가할 수 있다고 생각 이릅니다. 이를 해결하려면 근육량을 줄이지 않는 다이어트 방법이 좋다고 생각이 듭니다. 이를 행동하려면 유산소 운동으로 다이어트를 해야 한다고 생각이 듭니다. 유산소 운동 시 지방을 연소시킬 수가 있어서 한층 더 저 좋은 몸매를 유지할 수가 있을 것입니다. 운동을 통한 다이어트는 빨리 체중이 줄어들지 않지만. 리바운드 현상도 적고 건강하고 오래 다이어트가 유지될 수 있는 것이 장점이라고 생각이 듭니다. 운동다이어트 적당한 식사 제한과 다이어트 보조제..
오늘 아버지 공장에 갈 일이 있어서 오전 중에 잠시 다녀왔습니다. 일단 가보니 자두나무에 자두가 있어서 비닐봉지 한 장을 꺼내어서 자두를 열심히 따서도 먹고 했습니다. 일단은 여자친구한테도 자두 따서 먹이고? 싶어서 이렇게 팩에다가 담아두었습니다. 일단 싱싱한 사진을 위해 냉장고에서 잠시 넣어두었다가 찍어두는 센스!자두가 식이섬유가 풍부해서 다이어트와 변비에 좋다고 하네요. 어차피 다이어트 중에 과일 먹고 싶었는데. 이번에는 자두 추가되었습니다. 야참(밤참)에 영화 한 편 보면서 심심할 때 먹으면 딱 맞겠다는 생각도 듭니다.
다이어트를 하다 보면 작심삼일에 그치는 일이 많이 있습니다. 아니면 그렇게 오래 다이어트를 하지 못하는 것이죠. 아마도 다이어트를 할 때에는 생활습관이 중요하다고 생각이 듭니다. 즉 생활습관도 안 좋은데 다이어트를 하다 보면 그렇게 오래가지 못하는 것이 아닐까 생각이 듭니다. 다이어트 운동 아마도 식생활개선이 중요하다고 생각이 듭니다. 자신의 목적에 맞게 하는 것이 중요하고 다이어트를 진행하면서 변하지 않는 것은 에너지 소비량>섭취에너지일 것입니다. 다이어트를 할 때 섭취량을 줄이면서 운동을 통한 운동에너지로 에너지를 소비를 늘이는 것이 중요하다고 생각이 듭니다. 그렇다고 평소에 운동을 열심히 하면 아무런 문제가 없지만. 갑자기 하며 아마도 몸이 거부반응을 이르길 것입니다. 운동을 하려면 유산소운동을 하..
개인적으로 다이어트라는 것을 하면서 느끼는 것은 아마도 규칙적인 행동이 제일 중요함과 기록이 아닐까 생각이 듭니다. 개인적으로는 수첩에다가 기록하는 습관을 가지려고 하고 있습니다.1. 간단하게 이야기하면 일기를 쓰면 오늘에 대한 잘못과 반성 그리고 앞으로는 어떻게 해야 할지 알 수가 있는 것처럼 말이죠. 예를 들어 오늘 ~을 너무 먹었다. 이런 음식은 자제하고 샐러드를 먹는 습관을 들이도록 하자 아니면 과일을 많이 먹자는 식으로 많기죠. 그리고 다음으로 중요한 것은 3끼 식사를 균형 있게 하자는 것입니다. 2. 다음은 매일 만 걸음 걷기 운동 그리고 앞서 기록을 해라고 했는데. 즉 식사내용을 기록, 그리고 체중계를 사서 매일 체중계를 달아보자는 것입니다. 그리고 그 기록을 스프레이트 시트(엑셀) 등으로 ..
사카이 군은 다이어트 중입니다. 오래간만에 혼자 휴무를 맞이해서 집에 있는데 울려 퍼지는 휴대폰 벨 소리에 눈을 비비면서 받아보니 웬 택배라는 것입니다. 택배를 시킨 적도 없는데. 무슨 택배라고 하니 집 주소를 불러주시는 것을 보니 본인의 이름과 주소가 맞아서 받아보니 여자친구가 진 라면 한 상자를 보내왔습니다. 솔직히 개인적으로 다이어트 중인데. 정말 참을 수 없는 욕구가 밀려오더군요. 그렇다고 보내준 사람 성의도 좋은데. 다이어트 중인 것을 보내준 여자친구한테 화낼 수도 없고 가끔은 엉뚱한 매력이 있는 것 같습니다. 아~이번 한 달은 다이어트 물 건너갈 것 같은 느낌이 듭니다.
일단 개인적으로 다이어트를 하면서 느끼는 것은 정말 굶는 것이 다이어트에 무조건 도움이 되지 않는 것 같습니다. 아마도 개인적으로는 식욕이 더 생기는 것 같은 느낌이 듭니다. 먼저 다이어트를 할 때 체중이 줄어든다는 것은 아마도 체중이 줄어든다는 것은 지방이 감소하거나 다른 수분이 근육이 줄어들어서 체중이 감소합니다. 그리고 비만에는 복부비만 등이 있을 것입니다. 즉 음식으로 섭취한 음식이 에너지로 변한이 되고 운동부족 등으로 남은 에너지가 지방 등을 변해서 비만이 됩니다. 이를 제어하려면 아마도 운동이나 음식조절 방법이 있는데 아마도 음식조절방법이 가장 좋지 않을까 생각이 듭니다. 즉 비만이 되는 것은 예방하려면 자기 전에 2~3시간 전에 음식을 먹지 말고 음식을 먹어야 하면 우동과 같은 소화가 잘되는..
개인적으로 다이어트에 관한 정보는 일본에 알고 지내는 누나와 그리고 여자친구의 정보망? 으로부터 이런저런 소식을 듣고 있습니다. 솔직히 최근에 웹서핑도 일본 쪽으로 하는 이유가 아마도 이런 이유가 아닐까 생각이 듭니다. 이 방법은 개인적으로 획득한 방법이기 때문에 사람마다 차이가 있을 수도 있습니다. 먼저 다이어트를 하는 사람들에게 식사조절이 문제라고 생각이 듭니다. 그런데. 일부 사람들은 될 수 있는 한 안 먹는 것이 최선이라고 하고 저녁을 안 먹고 하는 사람들도 있습니다. 1. 개인적으로 다이어트는 해도 식사는 규칙적으로 합니다. 일단 개인적인 방법으로는 아침에는 과일과 상온상태의 물, 점심때에는 한정식 위주로 밥을 먹고 저녁에는 될 수 있으면 너무 많이 먹는 식습관을 피하고 있습니다. 2.1일1회에..
사카이군도 무럭무럭 자라는 살때문에 다이어트를 하고 있습니다.그러다 보니 자연적으로 다이어트에 관한 정보에 민감해지더군요.그래서 사카이 군이 아래에 있는 음식들은 못먹고 있지만.그래도 될수 있으면 다이어트할떄 챙겨먹는 음식들입니다. 1. 오트밀 개인적으로는 저지방 우유와 함께 먹는 음식 중 하나입니다. 섬유질이 풍부하면서 비타민 B1, 단백질이 풍부하고 소화에도 도움이 됩니다. 2. 정어리 고등어하고 꽁치하고 대표적인 등푸른생선일 것입니다. 개인적으로 고등어가 한창일 때 고등어 낚시까지 갈 정도로 고등어를 좋아합니다. 다시 정어리로 돌아와서 정어리에서는 포화지방산을 제거하는 오메가3 지방이 포함돼 있습니다. 보통 구이나 조림 등으로 많이 사용되고 있죠. 그러나 정어리는 열량은 높지 않은데 너무 많이 섭취..
일부 글에 번역상 오류가 있을 수도 있을 수도 있습니다. 저번에 소개한 파이어폭스 부가 기능 중에서 음식의 열량을 알려주는 부가기능을 소개한 적이 있었습니다. 즉 이 부가기능을 만든 홈페이지를 이번에 소개할까 합니다. 먼저 기본적으로 언어는 영어로 돼 있습니다. 가끔은 외국사이트들의 좋은 점은 주민등록 번호를 입력을 안 해도 되고 실명을 입력을 안 해도 회원 가입이 되는 곳이 개인적으로 좋은 것 같습니다. fatsecret 아무튼, 이제 시작해 보겠습니다. 요즈음 현대인들은 건강에 정말 많은 관심이 있습니다. 그리고 비만은 여러 가지 병의 원인이 되기도 합니다. 그래서 현대인들은 아마 여러 가지 방법으로 다이어트라는 것을 시도하고 있습니다. 솔직히 개인적으로는 걷기 운동을 좋아합니다. 아무런 생각 없이 ..
비 전문가의 글이므로 오류가 있을 수도 있습니다. 영양에 대한 요약에 보면 열량은 얼마이고 기타 등등 정보가 적혀져 있는 것을 확인할 수가 있습니다. 그리고 분해 과정에서 탄수화물 식이 섬유 등을 몰수가 있습니다. 이런 자료들을 바탕으로 한번 다이어트 같은 것을 하면 도움이 될지 모르겠지만. 잘 활용만 한다면 좋게 사용할 수가 있을 것 같습니다. 다운로드 먼저 설치를 한 후의 모습입니다. 아래에 보시는 거와 같이 설치 후 오른쪽 아래에 보면 Food Finder이라는 부분을 눌러줍니다. 그러면 보시는 거와 같이 사이드바가 생기면서 아래와 같은 모습을 볼 수가 있습니다. 보면 영어로 음식 종류들이 나오는 걸을 볼 수가 있습니다. 그리고 해당 카테고리를 눌러줍니다. 각각의 열량 들을 볼 수가 있습니다. 저는..