오늘은 아이허브 에서 판매하는 Natural Factors 발레리안 과 홉(Natural Factors Sleep Relax with Valerian Hops)이 함유된 수면 유도제에 대해 글을 적어 보겠습니다. 일단 해당 부분에 포함된 발레리안(Valerian)이라는것은 쥐오줌플 이라고 부르고 있으며 서기 2세기 이후로 불면증에 처방되었으며 그 밖에도 다른 치료제로 사용되었다는 것을 히포크라테스의 기록의 통해 알 수 있으며 일단 천연 디아제팜 이라고 부르고 있으며 강력한 진정 효과로 유명한 다년생 약초이면서 유럽과 아시아가 원산지이지만 미국, 중국과 같은 다른 나라들에서도 꾸준히 재배되고 있습니다. 쥐오줌풀 차 한 모금에서 나오는 발레닉 산은 감마-아미노부티르산(GABA) 수치를 높이고 분해를 억제하는..
오늘은 언제 잠을 자야 개운하게 일어날 수 있는지 계산해 알려 주는 사이트인 sleepyti에 대해 글을 적어 보겠습니다. 일단 잠(수면)이라는 것은 인간은 평균 약 7시간~9시간 정도는 잠 즉 수면을 취해야 합니다. 수면의 목적은 복합적이라고 말을 할 수가 있습니다. 수면의 목적은 다음과 같습니다. 피로 회복, 재충전, 정보 재정리, 아데노신, 호르몬 주기설,꿈을 통한 욕구해소 등입니다. 뇌는 수면 중에 각종 이물질을 처리하고 뇌 세포와 기억을 정리하며 잠을 자지 않으면 이러한 활동을 하지 못해 뇌 세포가 점점 손상되며. 뇌는 손상을 최소화하기 위해 각종 활동을 저하하며. 생존에 필요한 최소한 기능을 남겨두고 작동을 점점 정지시키며 심각해지면 결국 뇌는 아무리 위험한 상황 속에서도 잠에서 깨어나기 위한..
오늘은 불안완화 및 긴장완화에 도움이 되는 Now Foods GABA 750mg에 대해 글을 적어 보겠습니다. 일단 가바라는것을 볼 수가 있습니다. GABA는 신경에 작용하는 신경작용물질로서 억제 신호를 담당하고 있으며 다른 신경물질이 신경을 자극하여 전기자극을 만들어 내며 GAVA(가바)는 다른 신경이 자극한 걸 억제하는 역할을 합니다. 그리고 근육의 움직임에도 관여하며 근육 활동과 분비선 자극에도 영향을 미친다고 하며 가바(GABA)는 어린이들의 경우에는 신경흥분물질로 사용되며 어른이 되면 신경억제물질로 역할로 바뀌게 되며 그리고 GAVA는 기본적으로 신경억제물질이기 때문에 술 같은 것을 마시면 나타나는 증상이 해당 가바를 자극을 해서 나타나는 증상이면 해당 부분은 불안과 긴장과 그리고 잠에도 관여를..
수면 즉 잠이라는 것은 잠이 보약이라는 말이 있듯이 우리가 하루 중에서 생활하고 나서 피곤함을 없애려고 청하는 행동 중 하나입니다. 일단 이런 잠들을 정상적으로 잠을 자지 않으면 다음날에는 정말 피곤하거나 아니면 정신이 몽롱해져서 그다음 날은 정말 생활하기가 어려워집니다. 일단 보통은 7~8시간 정도 잠을 잔다고 생각을 하시면 될 것입니다. 만일 잠을 제대로 못 자는 생활이 지속하면 뇌에 노폐물이 축적되기 때문에 면역력이 떨어져서 우리의 인체 기관의 활동능력이 급격하게 떨어지게 되고 바이러스나 세균 감염 등에 위험한 상황에 놓이게 됩니다. 그리고 사람은 계속해서 잠을 자지 못하면 환각 또는 환청을 듣는 등 정신 착란 증세를 보이면 이것을 악용하면 잠을 못 자게 하는 불침 고문도 있습니다. 그리고 건강관리..
최근에 어떻게 더운 여름을 날까 생각을 하다가 결국은 생각을 해낸 것이 아마도 독서였습니다. 해당 소설은 개인적으로 느끼기에는 정말 재미가 있는 소설입니다. 해당 소설은 조지 오웰이 소련 전체주의 비판 풍자하는 소설로서 우화 형식으로 동물들을 빌려와서 해당 부분을 비판 풍자하는 소설입니다. 즉 전체주의라는 것이 국가나 집단 전체를 개인보다 높게 두어서 개인은 전체를 발전을 위한 방법으로 여겨지는 소설입니다. 소설은 존스라는 농부가 운영을 하는 메이너 농장에서 수퇘지인 메이저 영감이 어느 날 영국의 모든 들판을 동물들에게라는 슬로건으로 동물주의를 외치고 여기서 돼지 중에서 가장 똑똑한 돼지들인 나폴레옹,스노우볼,스퀄러들이 중심이 되어서 혁명을 준비하게 되고 결국 존스 부부와 그리고 존슨의 일꾼들이 동물들에..
먼저 해당 글은 비전문가의 글이므로 오류가 있을 수도 있고 그리고 더 자세한 것은 전문가분들과 상담하는 것이 제일 좋은 방법입니다. 잠은 인간이나 동물이나 기본적이 생리적 현상이고 잠, 수면 보통 사람은 7~8시간 정도이면 수면 시간이 짧은 사람은 식욕을 억제하는 랩틴이 적어서 그렐인 이 많아서 수면이 짧은 사람일수록 식용이 증가해서 비만이 될 확률이 높다고 합니다. 그래서 기상 시간을 같게 하고 잠을 자기 전 30분~2시간 전부터 조명을 어둡게 해서 멜라토닌의 분비를 자극하는 것도 중요합니다. 흔히 수면제라고 하면 이 약을 가르치고 있습니다. 일단 Zoopidem(졸피뎀)이라는것은 1992년 프랑스에서 판매가 시작되었고 GABA억제 신경전달물질에 결합해서 GABA와 같은 위치에 작용하면 보통 15분이면..
일단 영어 번역에는 문제가 있을 수도 있습니다. 최근에 스마트폰의 열풍인지 정말 다양한 스마트폰을 활용한 장비들이 속속 나오는 것 같습니다. 일단 가격이 49.99달러이네요. 일단 해당 장비만 있으면 아마도 수면을 분석해서 다음날에 일어났을 때 피곤함을 덜 받을 수 있지 않을까 생각이 듭니다. 아무튼 휴대폰 기술이 발전하면서 해당 제품을 활용한 다양한 제품들이 나오는 것 같습니다. 아이폰 수면 분석장비