오늘은 종근당 락토핏 생유산균 슬림 후기에 대해 글을 적어 보겠습니다. 일단 개인적으로 코로나 19 때문인지 밖에 나가지 않아서 살이 쪄서 인적이 드문 곳으로 해서 운동을 하고 있지만 그래도 유튜브에서 광고하는 것을 보고 종근당 락토핏 생유산균을 사 먹어 보기로 했습니다. 일단 제가 구매를 한 것은 종근당 락토핏 생유산균 슬림 즉 다이어트를 위해 만들어진 유산균입니다. 유산균은 장 내 세균 중 가장 탁월한 유형으로 수십 년 동안 프로바이오닉으로 사용됐으며 인체에서 장은 면역계의 가장 중요한 구성 요소 중 하나이며 정상적인 면역계 기능의 발달과 기능은 장내 미생물의 구성에 의해 영향을 받는다는 사실은 이미 잘 알려졌으며 프로바이오닉스를 정기적으로 섭취하는 것은 건강한 장 내 세균 관리를 도와주고 있습니다...
오늘은 일본 애니메이션인 はたらく細胞 BLACK(일하는 세포 블랙)에 대해 글을 적어 보겠습니다. 일단 개인적으로 넷플릭스에서 해당 일하는 세포가 올라오기를 기다렸지만 올라오지 않아서 결국 라프텔(Laftel)에서 과금을 하고 보게 된 애니메이션입니다. 보통 일하는 세포를 생각하면 정상적으로 면역세포, 적혈구, 기타 세포들이 열심히 일하는 모습 즉 긍정적인 모습을 본다고 하면 해당 애니메이션은 그냥 뭐라고 할까? 그냥 소중한 몸을 혹사하면 발생을 하는 최악의 상태에서 면역세포, 세포, 적혈구, 세포들이 엄청나게 고생을 하는 모습을 볼 수가 있으면 보통 일하는 세포는 15세 이상 관람 가지만 이번은 19세 이상 시청으로 시청 등급이 올라갔습니다. 나레이션은 츠다 켄지로,제이슨 마노차가 담당을 하고 있습니다..
양말이라는 것이 땀 흡수, 신발과의 마찰로 말미암은 발 보호, 보온의 기능을 하고 있고 무좀들을 예방하기 위해서 발가락 양말을 사용하기도 하고 때로는 발목까지만 오는 양말인 발목 양말을 사용하기도 합니다. 오늘은 간단하게 헌 양말을 활용한 스마트폰 암 밴드 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 일단 기본적으로 암 밴드라는 것이 봄 같이 밖에 나갈 시간이 많아지면 자연적으로 운동하러 나가시는 분들이 많을 것입니다. 기본적으로 스마트폰을 호주머니에 넣고 다니면 편리하겠지만 조금은 신경이 쓰이기도 합니다. 그래서 스마트폰을 조금 쉽게 이용을 하기 위해서는 필요한 것인 암밴드가 아닐까 생각이 됩니다.이것을 돈을 주고 구매를 하자고 하니 적게는 몇천 원부터 몇만 원에서 가격은 다양합니다. 이런 것을 사면 편리하지만..
오늘 소개 시켜 드리는 안드로이드 어플인 미세미세(미세/초미세먼지, 위젯, WHO 기준,8단계)은 간단하게 자신이 있는 지역에서 미세 먼저 농도를 측정을 해주는 어플입니다. 한국에서는 중국에서 불어오는 수많은 미세먼지로 말미암아 공기가 오염이 되고 특히 황사가 있을 때만 아니며 미세먼지는 바람이 한국 방향으로 부는 순간 주변국인 일본에서도 손해를 입기도 합니다. 일단 미세먼지만 날아오면 되지만 중금속 같은 것이 포함돼 있을 확률도 높아서 건강에는 좋지 않을 거라 생각이 됩니다. 그리고 한국에서는 날아오는 미세먼지의 70%는 중국발이면 중국 산둥, 허베이, 장수 등 동북지역의 오염물질배출이 주원인이라고 합니다. 그리고 미세먼지는 1급 발암물질이라고 해서 대부분 좋지 않은 물질들입니다. 그리고 WHO 권고기..
오늘은 집에서 이온 음료수 간단하게 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져 보겠습니다. 일단 이온음료라는 것이 운동 등을 하고 나서 땀 등을 통해서 몸에서 잃어버린 수분과 전해질을 효율적으로 보충하기 위해서 만들어진 음료수입니다. 특히 탈수에 의한 탈수 회복 더운 날씨에서 운동하다가 열사병 예방에 효과가 있습니다. 해당 음료수들은 스포츠음료로 부르기도 합니다. 해당이온 음료는 체액과 거의 비슷한 삼투압을 가지는 것이 특징입니다. 일단 해당 음료는 운동하며 손실되기 쉬운 칼륨, 나트륨 이온 등 전해질과 마그네슘 등의 미네랄 등을 포함하고 있습니다. 일단 준비재료는 간단합니다. 1.5L 페트병, 소다 0.5티스푼(취향에 따라), 소금 1티스푼, 설탕 5티스푼, 레몬 즙을 준비합니다. 그리고 나서 1.5L에..
허리라는 것은 인간의 신체부위 중의 하나로써 정말로 중요한 곳 중합니다. 인간은 직립보행을 하면서 무게 때문에 요통이라는 것을 시달리게 되고 그 상태에서 허리가 더욱 나빠지면 허리 디스크 같은 허리 질병에 걸리고 고생을 합니다. 개인적으로도 허리디스크가 있어서 고생을 조금 하는 중입니다. 일단 오늘은 허리 통증에 좋은 운동을 가르쳐주는 어플인 6 Minute Back Pain Relief에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 먼저 해당 어플은 안드로이드 기기에 동작을 하는 안드로이드 어플입니다. 일단 정형외과에 다니면서 물리치료를 받을 것이고 해당 어플을 이용해서 집 같은 곳에서 틈틈이 한다고 하면 아마도 허리 통증을 완화하는 데 도움이 되지 않을까 생각이 됩니다. 일단 해당 어플인 6 Minute B..
블루투스라는 것을 활용하면 아마도 선에 더욱더 자유롭게 데이터를 이동을 한다거나 또는 데이터를 받고 아니면 운동을 하더라도 일반적인 이어폰을 사용하는 것보다 더욱 운동을 할 때 신경을 쓰는 일은 적을 거라 생각이 됩니다. 그리고 특히 운전을 할 때 모노 헤드셋 같은 경우에는 편리하게 이용을 할 수가 있는 도구가 아닐까 생각이 됩니다. 오늘은 블루투스 헤드셋 inote BT-E4를 구매하게 되어서 간단하게 해당 블루투스 헤드셋 inote BT-E4에 대해 간단하게 리뷰를 적어보는 시간을 가져 보겠습니다. 먼저 해당 블루투스 헤드셋 inote BT-E4를 개봉하면 아래와 같이 블루투스 헤드셋 inote BT-E4이 들어 있는 것을 볼 수가 있습니다. 총 4개의 이어팁을 제공하고 있으면 그러면 2개의 이어팁을..
사람이든 동물이든 생명을 유지하려면 정말로 필수적인 요소이면 핵이나 세포질에서 가장 많은 물질이면서 세포 내 물질대사의 매체로도 사용되고 있으면 보통 생물체의 70~80%가 물이면 사람의 몸에 있는 물의 양도 약 70%가 물입니다. 그리고 일상생활에 운동을 통해서 땀으로 배출이 되면 소변, 대변들로 수분이 배출되고 약 하루에 배출되는 수분량은 약 2리터~2.5리터 정도 됩니다. 그렇다고 무턱대고 하루에 물을 2리터를 마시는 것이 좋은 것은 아니고 우리가 알게 모르게 먹는 과일이나 음식 등에서도 수분이 물이 포함돼 있습니다. 이런 것을 생각해서 수분섭취는 하루 약 1리터~1.5리터 정도로 생각하고 마시는 것 좋을 것입니다. 물론 여기서는 예외가 있습니다. 예를 들어 운동하면 자연스럽게 땀을 흘리게 되고 이..
물은 중학교, 고등학교 화학 시간이든 상식으로서이든 원자식은 H2O인 것은 알고 있을 것입니다. 그리고 사람이든 동물이든 생명을 유지하려면 정말로 필수적인 요소이면 보통 생물체의 70~80%가 물이면 사람의 몸에 있는 물의 양도 약 70%가 물입니다. 그리고 일상생활에 운동을 통해서 땀으로 배출이 되면 소변, 대변들로 수분이 배출되고 약 하루에 배출되는 수분량은 약 2리터~2.5리터 정도 됩니다. 그렇다고 무턱대고 하루에 물을 2리터를 마시는 것이 좋은 것은 아니고 우리가 알게 모르게 먹는 과일이나 음식 등에서도 수분이 물이 포함돼 있습니다. 이런 것을 생각해서 수분섭취는 하루 약 1리터~1.5리터 정도로 생각하고 마시는 것 좋을 것입니다. 물론 여기서는 예외가 있습니다. 예를 들어 운동하면 자연스럽게 ..
여름이 다가오면 여름휴가 가서 시원한 바닷가에서 멋있는 몸매를 뽐내고 싶지만, 현실은 복부 비만 같은 것 때문에 걱정이신 분들이 많을 것입니다. 비만(obesity)은 일반적인 정상체중에 비해 과하게 체중이 많거나 체지방에 과도하게 축적된 상태를 말하고 있습니다. 이런 비만 진단은 지난 시간에 이야기한 BMI가 이용되고 있습니다. 이런 비만을 방치를 하면 건강에 좋지 않으면 간암, 췌장암, 위암, 식도암, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화, 전립선암, 수면 무호흡증 등 여러 가지 질병의 원인이 되기도 합니다. 이런 복부비만 예방, 복부 비만을 없애는데 조금이나마 도움을 줄 수 있는 안드로이드 애플리케이션인 매일 복부운동 무료입니다. 일단 무료 버전과 유료 버전으로 구분되면 기본적으로 무료 버전에서는 몇 가지 ..
물은 중학교, 고등학교 화학 시간이든 상식으로서이든 원자식은 H2O인 것은 알고 있을 것입니다. 그리고 사람이든 동물이든 생명을 유지하려면 정말로 필수적인 요소이면 핵이나 세포질에서 가장 많은 물질이면서 세포 내 물질대사의 매체로도 사용되고 있으면 보통 생물체의 70~80%가 물이면 사람의 몸에 있는 물의 양도 약 70%가 물입니다. 그리고 일상생활에 운동을 통해서 땀으로 배출이 되면 소변, 대변 등으로 수분이 배출되고 약 하루에 배출되는 수분량은 약 2리터~2.5리터 정도 됩니다. 그렇다고 무턱대고 하루에 물을 2리터를 마시는 것이 좋은 것은 아니고 우리가 알게 모르게 먹는 과일이나 음식 등에서도 수분이 물이 포함돼 있습니다. 이런 것을 생각해서 수분섭취는 하루 약 1리터~1.5리터 정도로 생각하고 마..
다이어트를 하다 보면 작심삼일에 그치는 일이 많이 있습니다. 아니면 그렇게 오래 다이어트를 하지 못하는 것이죠. 아마도 다이어트를 할 때에는 생활습관이 중요하다고 생각이 듭니다. 즉 생활습관도 안 좋은데 다이어트를 하다 보면 그렇게 오래가지 못하는 것이 아닐까 생각이 듭니다. 다이어트 운동 아마도 식생활개선이 중요하다고 생각이 듭니다. 자신의 목적에 맞게 하는 것이 중요하고 다이어트를 진행하면서 변하지 않는 것은 에너지 소비량>섭취에너지일 것입니다. 다이어트를 할 때 섭취량을 줄이면서 운동을 통한 운동에너지로 에너지를 소비를 늘이는 것이 중요하다고 생각이 듭니다. 그렇다고 평소에 운동을 열심히 하면 아무런 문제가 없지만. 갑자기 하며 아마도 몸이 거부반응을 이르길 것입니다. 운동을 하려면 유산소운동을 하..
일단 개인적으로 다이어트를 하면서 느끼는 것은 정말 굶는 것이 다이어트에 무조건 도움이 되지 않는 것 같습니다. 아마도 개인적으로는 식욕이 더 생기는 것 같은 느낌이 듭니다. 먼저 다이어트를 할 때 체중이 줄어든다는 것은 아마도 체중이 줄어든다는 것은 지방이 감소하거나 다른 수분이 근육이 줄어들어서 체중이 감소합니다. 그리고 비만에는 복부비만 등이 있을 것입니다. 즉 음식으로 섭취한 음식이 에너지로 변한이 되고 운동부족 등으로 남은 에너지가 지방 등을 변해서 비만이 됩니다. 이를 제어하려면 아마도 운동이나 음식조절 방법이 있는데 아마도 음식조절방법이 가장 좋지 않을까 생각이 듭니다. 즉 비만이 되는 것은 예방하려면 자기 전에 2~3시간 전에 음식을 먹지 말고 음식을 먹어야 하면 우동과 같은 소화가 잘되는..